Lo studio afferma che la riduzione dell'uso dei social media riduce i sintomi della depressione

depressione online: Grazie ai social network, spazi, confini e limiti vengono ridefiniti e, in mancanza di una migliore scelta di parole, diventano infiniti. E va bene. Fantastico, in realtà.

C'è un mondo di possibilità disponibili sul tuo smartphone e il contratto per partecipare a questo sistema è semplice: condividi e interagisci.

Sembra innocuo ma un recente studio della Penn State è, senza indugio, preciso nell'affermare che l'uso eccessivo dei social network può interrompere il trattamento della depressione, ovvero uno dei fattori che portano alla diagnosi. Vengono menzionati anche altri sintomi come la solitudine e l'ansia.

Questo studio, guidato da Melissa Hunt nel dipartimento di psicologia della Penn State, è uno dei pochi studi che cerca di tracciare un parallelo tra la depressione e l'uso dei social network. I ricercatori hanno identificato solo altri due studi sperimentali, entrambi riguardanti solo l'uso di Facebook. E sappiamo che la gamma di opzioni è molto più ampia, così come gli stimoli.

Depressione in cifre

Lo studio consiste nella valutazione di centoquarantatré studenti delle scuole superiori, che sono stati monitorati per un periodo di tre settimane. La loro missione era semplice: limitare l'utilizzo delle app a circa 10 minuti al giorno per ogni social network (Facebook, Snapchat e Instagram) o semplicemente continuare la loro normale routine.

Prima del periodo di prova è stato creato un ampio database della storia di ciascun partecipante e il processo consisteva in valutazioni settimanali per depressione, supporto sociale e così via.

L'utilizzo dei social network è stato opportunamente monitorato attraverso la schermata di utilizzo della batteria di iOS, che mostra l'utilizzo delle applicazioni. Qualcosa che è anche possibile fare da te.

I risultati, in questione, parlano chiaro. Come afferma l'articolo, pubblicato sull'ultimo Journal of Social and Clinical Psychology:

“Il gruppo ad uso limitato ha mostrato riduzioni significative della solitudine e della depressione in tre settimane rispetto al gruppo che aveva accesso illimitato. Entrambi i gruppi hanno mostrato riduzioni significative dell'ansia e della paura di perdere il controllo, suggerendo un beneficio dalla consapevolezza. I nostri risultati suggeriscono fortemente che limitare l'uso dei social media a circa 30 minuti al giorno può portare a un miglioramento significativo del benessere generale".

il male del secolo

Anche se sono così espansivi, non è la verità assoluta. Alcune persone non hanno mostrato miglioramenti nell'autostima o nel comportamento sociale. Gli studi successivi volti a osservare gli effetti a lungo termine sono ancora più inconcludenti, poiché nessun paziente è stato effettivamente curato dopo l'uso consapevole dei social media. Non si tratta di abitudini che portano alla convalescenza.

Detto questo, esiste un nesso causale diretto tra la limitazione dell'uso dei social media e il miglioramento di alcuni aspetti della salute emotiva e sociale. L'esatta natura di questa connessione, tuttavia, è qualcosa su cui Hunt può solo speculare:

“Alcune delle ricerche esistenti sui social media suggeriscono che esiste un'enorme quantità di impatto sociale. Quando guardi le vite di altre persone, specialmente su Instagram, è facile concludere che le vite di tutti gli altri sono più belle o migliori delle tue. Quando non sei impegnato a farti risucchiare dai social media clickbait, in realtà trascorri più tempo su cose che hanno maggiori probabilità di farti sentire meglio con la tua vita, intrappolato in un ciclo di miseria.

I ricercatori riconoscono la natura limitata del loro studio e suggeriscono diverse direzioni e linee guida per ciò che verrà dopo. Una popolazione più diversificata, ad esempio, o che include più piattaforme di social media. Aiuterebbero anche tempi di prova più lunghi e follow-up post-processo completi.

Il limite di 30 minuti è stato scelto come opportunamente misurabile, ma il team non intende dire che sia in alcun modo l'importo “corretto”. Forse la metà o il doppio del tempo produrrebbe risultati simili o addirittura migliori, suggeriscono: "Potrebbe essere che ci sia un livello ottimale di utilizzo (simile a una curva dose-risposta) che può essere determinato".

Fino ad allora, possiamo usare il buon senso, ha suggerito Hunt: "In generale, direi, metti giù il telefono e trascorri del tempo di qualità con persone al di fuori della sfera online".

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