Come studiare, lavorare e riposare abbastanza

Conciliare la vita tra riposarsi a sufficienza, lavorare, studiare, prendersi cura della propria salute e avere una vita sociale è uno dei compiti più impegnativi per chi ha giornate molto impegnative o pensa che, all'improvviso, 24 ore non siano sufficienti per i propri routine. Tuttavia, questa idea nasce da una serie di fattori che sono unici e personali per ognuno che li vive.

Fortunatamente, questo stato non è fisso e può essere modificato con azioni minime, purché sviluppate fino a diventare abitudini. Così, puoi essere quella persona che riesce a conciliare nel migliore dei modi tutti gli impegni, i compiti e il riposo.

Hai mai guardato quelle persone super produttive e ti sei chiesto cosa le spinge ad essere così e come lo fanno? Bene allora. Molti pensano che le prestazioni e la costanza di queste persone produttive abbiano a che fare con motivazione e valori, tuttavia, il più delle volte, non sono molto diverse da nessuno di noi. 

Il segreto delle persone produttive è che le loro performance non si basano interamente su sporadici momenti di ispirazione, ma su sistemi di organizzazione e costanza che si traducono in un modo efficace di produrre. Questi sistemi organizzativi, così come la natura umana, variano e si adattano in modo diverso a ciascun individuo, essendo di conseguenza dipendenti dalla conoscenza di sé e da una “fase di sperimentazione” con metodi diversi.

Secondo lo specialista Henrique Bertulino, “Il raggiungimento dei tuoi obiettivi non sale ai tuoi livelli di motivazione, cade al livello e alla coerenza dei tuoi sistemi. Ad esempio, per preparare una buona base di materiali ho bisogno di trascorrere molto tempo offline e online per scrivere il mio compito. Non sarai in grado di finisci il tuo progetto se non investi continuamente il tuo tempo in questo compito.".

O, in traduzione:Il raggiungimento dei tuoi obiettivi non aumenta con i tuoi livelli di motivazione, si riduce al livello e alla coerenza dei tuoi sistemi. Ad esempio, per preparare una buona base di materiali, ho bisogno di trascorrere molto tempo offline e online per scrivere il mio compito e risolvere le richieste. In breve, non sarai in grado di portare a termine il tuo progetto se non investi continuamente il tuo tempo in questo compito..”. Con ciò, dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti e tocchi che possono aiutarti a organizzare la tua routine.

Come creare sistemi organizzativi

I sistemi organizzativi sono strumenti che ti aiuteranno sulla strada del successo. Con loro, il tuo tempo sarà speso meglio e costruire abitudini positive sarà molto più facile. Continua a leggere questo articolo per comprendere i molteplici fattori che compongono un efficace sistema di produttività.

Super importante: stai riposando in modo sbagliato

Nonostante le molteplici idee sbagliate secondo cui il tempo dovrebbe essere organizzato prendendo come fattore determinante solo il numero di ore funzionali che un individuo ha al giorno, sfruttare il tempo dedicato a compiti specifici è altrettanto importante. Dopotutto, le tue prestazioni in quel periodo di tempo assegnato determinano la qualità del tuo lavoro e la velocità con cui lo completerai, quindi è importante riposarsi a sufficienza per ottenere buone prestazioni e migliorare la salute.

Pertanto, l'analisi e il ripristino dei livelli di energia è un fattore chiave nella costruzione di una routine. Per ottenere un riposo adeguato ed essere in grado di mantenere sistemi di organizzazione, è essenziale seguire i seguenti suggerimenti:

smettere di riposare parzialmente

A causa della frenesia della vita quotidiana e dei molteplici stimoli dei social network e dell'ambiente moderno che tengono la nostra mente sveglia e spesso attiva, molte persone finiscono per riposare male. Ciò è dovuto al fatto che l'attenzione delle persone nel mondo moderno è multiforme, lasciando poco spazio a momenti di riposo che sono al 100% presenti e intenzionali. Ad esempio, potresti decidere di riposare mentre prepari una nuova ricetta o fai la doccia, ma decidi di ascoltare un podcast informativo mentre lo fai, rendendo il tuo riposo inefficace. È come se ci fosse sempre bisogno di produttività, anche a riposo. 

Per ricaricarsi davvero in modo efficace, è fondamentale che tutte le parti del tuo corpo siano a riposo, compresi i fattori emotivi e fisici. Inoltre, ricorda di riposare con intenzione, sai cosa stai facendo e per quanto tempo lo farai. Quindi lo stress che deriva dalle esigenze quotidiane e un senso di improduttività non ti colpiranno durante il periodo di riposo.

Confini: ne hai bisogno

Quando la tua agenda è straripante di eventi e richieste, siano esse legate allo studio, al lavoro o alla vita sociale, inevitabilmente finirai per investire molte più energie rispetto a una giornata normale. Pertanto, è importante sottolineare l'importanza di riconoscere i limiti personali, ovvero capire che a volte va bene "essere un po' egoisti" e annullare i piani per dare priorità alla propria vita. salute mentale ed energia.

Ccome riposare in modo efficace

Esistono diversi modi per reintegrare le energie investite durante la giornata, ad esempio: preparare una nuova ricetta, fare esercizio fisico, investire del tempo di qualità con gli amici, meditare e dormire. Tutte queste azioni sono direttamente correlate al recupero dei livelli di energia, tuttavia ricordati di farle perché hai intenzione di farle, altrimenti il ​​tuo riposo sarà inefficiente.

Ricordati di fare delle sessioni di riposo costruttive e presenti un'abitudine quotidiana, così avrai l'opportunità di vivere la vita in un modo completamente nuovo e rinnovato.

No, non stai investendo il tuo tempo, stai investendo la tua energia. Il tempo investito senza l'energia per fornire sviluppo e risultati non è ben speso o produttivo. Quindi, la domanda rimane: devo organizzare la mia routine basandomi solo su spazi di tempo fissi?

La risposta varierà a seconda del tipo di persona che sei e in quale realtà sei inserito. Ad esempio, se tendi a dimenticare appuntamenti e informazioni importanti, la creazione di un calendario con fasce orarie simboliche ti aiuterà a completare le attività della giornata senza confusione, ritardi o dimenticanze.

Tuttavia, pianificare la tua routine basandoti solo sul tempo a disposizione e trascurando i tuoi livelli di energia è un errore che può compromettere le tue prestazioni, e non sarà nemmeno colpa tua. Per evitare questo errore, ricorda di:

• Avere sempre degli spazi riservati nella tua routine per “ricaricare” la tua energia da efficaci strategie di riposo;
• Separa il tuo lavoro in sessioni di lavoro profondo e di lavoro superficiale per organizzare al meglio la tua routine;
• Svolgi i compiti più difficili (sessioni di lavoro approfondite) prima di quelli facili per evitare un falso senso di realizzazione;
• Poiché le sessioni di lavoro profondo richiedono più energia, ricordati di pianificare una sessione di riposo dopo aver completato le attività della giornata.

Oltre alle strategie di investimento energetico, ci sono strategie per evitare inutili spese energetiche, come puoi vedere nei prossimi suggerimenti. 

evitare il confronto

I 30 secondi della giornata di qualcuno non equivalgono alle 24 ore della tua giornata. Smetti di confrontare i tuoi progressi con ciò che è visualizzato sui post dei social media come Instagram, Facebook, TikTok e LinkedIn. Il confronto consuma energia e non ha basi o vantaggi. Questo non ti aiuterà a lungo termine, tanto meno a breve termine. 

Saper stabilire dei limiti nelle relazioni interpersonali

Alcune persone hanno atteggiamenti e comportamenti dannosi, che influiscono sulla loro salute mentale e di conseguenza prosciugano parte della loro energia. Ricorda che la tua energia e vitalità sono preziose e che stabilire dei limiti è fondamentale. Non lasciare che gli altri influenzino il modo in cui vedi il mondo e te stesso, inizia a filtrare ciò che può essere utile e vantaggioso per te.

Conta sugli strumenti di produttività

Con l'era digitale, sono diventati disponibili diversi strumenti per l'uso, come applicazioni volte a organizzare e mantenere abitudini, canali YouTube, siti informativi, nonché comunità online finalizzate alla crescita personale e alla produttività.

Trasforma il tuo cellulare in uno strumento

Il cellulare è un dispositivo che presenta una certa dualità in relazione alla sua utilità. Ciò è dovuto al fatto che il dispositivo può essere sia un ostacolo che uno strumento funzionale a seconda del modo in cui viene utilizzato.

Ad esempio, la persona A investe 5 ore della sua giornata per svolgere attività “mentalmente passive” utilizzando i social network solo per consumare contenuti senza l'intenzione di assorbire realmente ciò che viene offerto. Nel frattempo, la persona B mantiene app relative alla crescita personale, all'intelligenza emotiva e un solo social network, che usa per tenersi in contatto con i suoi amici e familiari. 

L'esempio riflette la dicotomia riguardante l'uso del dispositivo, dimostrando come può consumare sia il tuo tempo che la tua energia e servire come strumento per ricostituire questa energia e offrire una migliore gestione del tempo e un uso funzionale.

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