Disintossicazione da smartphone: 6 consigli su come ridurre l'uso del cellulare

Che ne dici di iniziare l'anno più leggero? IL smartphone è progettato per suggerirti di controllare compulsivamente le tue notifiche. Con colori accesi e luci costanti, è difficile spegnersi. Per illustrare quanto dipendiamo da queste tecnologie, uno studio sull'uso dei telefoni cellulari per navigare in Internet e sui social network in tutto il mondo nel 2017 ha rivelato che il Brasile è il terzo paese che trascorre più tempo connesso.

Secondo il sondaggio effettuato dall'agenzia We Are Social e la piattaforma Hootsuite, i brasiliani trascorrono più di nove ore al giorno connessi tramite qualsiasi dispositivo. Gli utenti dei social network sono 130 milioni, che rappresentano il 62% della popolazione. Di questi, 120 milioni accedono alla rete tramite cellulare, ovvero il 57% dei brasiliani utilizza lo smartphone per connettersi alle reti. Al giorno d'oggi, gran parte di ciò che facciamo con i nostri smartphone è visto come un comportamento abituale e automatico. Per questo motivo, ti suggeriamo alcuni suggerimenti per aiutarti a fare una disintossicazione digitale e ridurre l'uso del cellulare.

Disabilita le notifiche

Tutti sanno già che i cellulari che squillano in continuazione danno fastidio a tutti, ma le notifiche e gli aggiornamenti del cellulare fanno anche dei piccoli rumori e vibrazioni che, oltre ad essere molto fastidiosi, distolgono non solo il tuo centro di attenzione, ma anche chi ti sta vicino . Diminuire il numero di notifiche dalle app installate. Ad esempio, non è necessario ricevere notifiche dal tuo Facebook.

Inoltre, la Modalità Aereo serve a creare attenzione, una volta attivata, il tuo smartphone disattiva Wi-Fi, connessioni 3G/4G e disattiva anche il segnale del tuo operatore, impedendoti di ricevere chiamate e SMS. Se stai per iniziare un'attività importante o durante una riunione, non fa male lasciare il cellulare in quella funzione.

Limita l'uso del cellulare solo alle pause

Per non concentrarsi sul lavoro o sullo studio, è meglio limitare l'uso del cellulare alle sole pause pranzo o coffee break. Durante i pasti, quando si mangia, è meglio spegnere il cellulare. Questo è l'unico modo per sentire i colori, le trame e i sapori che fanno parte del cibo. Inoltre, quando non prestiamo attenzione alla quantità di cibo che mettiamo nel piatto e ci lasciamo coinvolgere da un'attività parallela, tendiamo a mangiare più del necessario.

Non scambiare attività all'aperto, appuntamenti o riunioni per il tuo smartphone

Inizia prendendoti del tempo per prenderti cura della tua salute e goderti la natura. Non barattare l'aria fresca con una routine immobile e sedentaria. Preferisci una vita sociale reale a una virtuale. Scegli relazioni e amicizie reali invece di usare il cellulare per farlo. Usa i contatti di rete solo per scoprire dove sono e dove vanno effettivamente gli eventi. Non contrassegnare la "presenza online" e seguire le feste e le riunioni attraverso lo schermo del dispositivo.

Pratica regolarmente esercizi fisici

Crea pause regolari mentre usi la tecnologia facendo stretching. Non è salutare passare ore nella stessa posizione. Pause per massaggiare il collo e fare esercizi per le mani evitano tendiniti e indurimento del collo. Approfitta delle pause per rilassarti, bere acqua e mangiare.

Non scuotere il tuo umore con post virtuali

Non credere a tutto ciò che viene pubblicato e fai attenzione a ciò che pubblichi su Internet. Le fake news sono la migliore dimostrazione di quanto possa essere pericolosa la rete. Ad esempio, qualcuno che soffre di depressione può seguire una vita apparentemente perfetta sui social media, comprenderla come realtà e valorizzare i propri sentimenti negativi. Le persone di solito pubblicano solo i bei momenti e lasciano da parte la parte comune, la routine.

Getta i rifiuti elettronici nel posto giusto

Pensa all'ambiente, ricicla i dispositivi fuori uso ed evita di cambiarli inutilmente. L'uso dei cellulari e della tecnologia in generale deve essere consapevole per evitare di sostituire dispositivi ancora funzionanti con altri che presto saranno obsoleti. Questa esagerazione ha conseguenze per l'ambiente.

Pur con tanti consigli, è possibile al giorno d'oggi allontanarsi dagli smartphone anche solo per poche ore? Puoi?