10 app per allenarsi senza uscire di casa

In questi tempi di quarantena forzata, una delle cose che spesso dimentichiamo è esercitarsi. Dopotutto, anche se è bello stare tutto il giorno davanti al computer o sdraiarsi a letto a guardare Netflix, questa mancanza di esercizio fisico può portare molti problemi al corpo – e questo potrebbe essere evitato con una leggera attività fisica.

Ma con le palestre chiuse, molte persone non sanno come allenarsi correttamente. Se sei uno di quei casi, non disperare: il tuo smartphone può essere un ottimo compagno in questi momenti. Pertanto, abbiamo elencato qui alcune app che aiuteranno coloro che vogliono iniziare ad allenarsi a casa.

Aaptiv

Un'app che è forse la cosa più vicina ad avere un personal trainer che puoi portare ovunque. Come Aaptiv è possibile scegliere non solo il tipo di allenamento che si desidera svolgere (come, ad esempio, esercizi da fare al chiuso, in palestra o all'aperto), ma anche qual è lo scopo dello stesso (dimagrire, rafforzare le braccia, definire i pettorali, gareggiare in gare di lunga distanza, tra gli altri) e quanto sia intenso (leggero, medio o pesante).

Con questo definito, l'app non solo ti offre una serie di allenamenti orientati in particolare ai tuoi obiettivi, ma offre anche serie di allenamenti con la propria playlist e persino messaggi motivazionali (in inglese) da un allenatore, che sicuramente ti aiuteranno a sentire chi è andato torna all'accademia.

Certo, ci sono degli svantaggi: oltre ad essere l'app interamente in inglese, richiede la registrazione della tua carta di credito per poterla utilizzare gratuitamente per 7 giorni, ma se non vuoi più utilizzarla, devi disdire prima che questo periodo finisca, perché altrimenti addebiterà automaticamente sulla tua carta i canoni mensili – letteralmente, il prezzo da pagare per avere accesso a un'applicazione che è praticamente un personal trainer.

O Aaptiv è disponibile per entrambi Android quanto per iOS.

Nike Training Club

Una delle app più conosciute per chi cerca di allenarsi da solo, the Nike Training Club offre più di 180 allenamenti gratuiti di diversi livelli (principiante, intermedio, avanzato), intensità (più leggera o più difficile) e messa a fuoco (perdere peso, aumentare la resistenza, rafforzare le braccia, tra gli altri) e con opzioni sia per coloro che vogliono allenarsi con attrezzi da palestra o per chi cerca esercizi da poter svolgere al chiuso.

Inoltre, l'applicazione Nike offre anche alcuni allenamenti specifici eseguiti da atleti e celebrità, come il giocatore Cristiano Ronaldo, l'attore Michael B. Jordan, il comico Kevin Hart e il tennista Serena Williams, permettendoti di sperimentare una routine di allenamento d'élite.

O Nike Training Club È gratuito e disponibile per entrambi Android quanto per iOS.

Giornaliero Masterizza

Questa applicazione è una delle più famose negli Stati Uniti, essendo già stata consigliata da diversi programmi TV e riviste specializzate nel fitness. Come Giornaliero Masterizza, l'utente ha accesso a più di 1000 opzioni di allenamento, la maggior parte delle quali con video esplicativi, per diversi obiettivi, livelli e intensità.

Inoltre, l'app offre agli utenti anche il Daily Burn 365: un allenamento video quotidiano di 30 minuti, rivolto ai principianti, che viene trasmesso in diretta tramite l'app e include anche l'opzione di chat dal vivo in modo da poter ottenere risposte alle tue domande, oltre alla comparsa di ospiti speciali che parlano dei vantaggi di esercizio quotidiano.

I maggiori svantaggi dell'app sono che è solo in inglese, essendo necessario capire bene la lingua per usarla e capire cosa viene detto nei video, e il fatto che sia a pagamento, offrendo solo 30 giorni di prova gratuita.

Giornaliero Masterizza è disponibile per Android e iOS.

Allenamenti a casa - Nessuna attrezzatura

Questa app sviluppata da Leap Fitness Group fornisce una serie di routine di allenamento per coloro che vogliono continuare a fare esercizio ma non possono andare in palestra, con diversi esercizi per rafforzare parti specifiche del corpo (come braccia, gambe, petto, tra gli altri ). .

Uno dei differenziali di questa app è che fornisce non solo una routine di esercizi, ma anche una routine di stretching, riducendo così le possibilità che tu ti strappi un muscolo durante l'esercizio. Inoltre, fornisce anche guide animate e video per tutte queste serie, aiutandoti a non fare mosse sbagliate.

Allenamenti a casa - Nessuna attrezzatura è un'app gratuita ed è disponibile per entrambi Android quanto per iOS.

Allenamento a casa per le donne – Fitness femminile

Sviluppata dalla stessa azienda dell'app precedente, questa funziona allo stesso modo della Esercizi a casa, ma con attività mirate più a bruciare i grassi localizzati e perdere peso che a rafforzare i muscoli.

Adatta sia ai principianti che a chi già pratica attività fisica, l'app dispone anche di guide animate e video per insegnarti a eseguire correttamente tutti i movimenti, oltre a creare una sorta di “diario dimagrante” per seguirne l'evoluzione .

Allenamento a casa per le donne – Fitness femminile è un'applicazione gratuita ed è disponibile per entrambi Android quanto per iOS.

Allenamento Freeletics

Un'altra applicazione che promette di essere un personal trainer digitale, in Freeletics puoi definire quali sono i tuoi obiettivi e ricevere allenamenti mirati soprattutto a ciò di cui hai bisogno, offrendo anche opzioni per attività che non richiedono pesi e attrezzature da palestra.

Il grande vantaggio dell'app è un'opzione "mental coach", con esercizi speciali che aiutano a migliorare non solo il tuo corpo, ma anche la tua mente, migliorando la tua capacità di concentrazione e motivandoti a continuare ad allenarti. L'unico aspetto negativo è che questa modalità è disponibile solo per utenti premium e con lezioni in inglese.

O Allenamento Freeletics può essere trovato per entrambi Android quanto per iOS.

Yoga Giornaliero

Considerata la migliore app per praticare Yoga disponibile sul mercato, Yoga Giornaliero è un'applicazione rivolta a praticanti di tutti i livelli di questo tipo di esercizio, che offre più di 50 corsi e più di 400 asana per i suoi utenti.

L'app offre anche istruzioni video in modo da poter vedere esattamente quali sono le mosse corrette e ha un modulo di pianificazione delle lezioni che ti consente non solo di pianificare orari e giorni di pratica, ma anche di registrare sessioni in modo da poterle rivedere in seguito. scoprire più facilmente se stai facendo qualcosa di sbagliato.

Yoga Giornaliero è disponibile sia nelle versioni per Android quanto per iOS.

BTFIT

Mentre altre app cercano di essere un'alternativa al personal trainer, BTFIT va dall'altra parte, e serve a metterti in contatto diretto con un professionista che ti darà una sequenza di allenamento esclusiva per le tue esigenze.

Un altro differenziale di questa app sono le cosiddette lezioni di gruppo, della durata compresa tra 12 e 35 minuti, che ti faranno sentire come se fossi tornato in palestra partecipando a una lezione insieme ad altre persone – una sensazione che manca a molte persone in questo periodo di isolamento forzato.

Il più grande svantaggio di BITFIT è la necessità di pagare un canone mensile per usarlo, ma l'applicazione è disponibile per entrambi Android quanto per iOS.

Sette

Sviluppata per le persone che non hanno molto tempo da dedicare all'esercizio, questa applicazione promette di metterti in forma con una routine quotidiana di esercizi che richiede solo 7 minuti e richiede solo un muro e una sedia come attrezzatura per l'allenamento.

L'applicazione ti permette anche di raccogliere traguardi per i risultati raggiunti e condividerli con i tuoi amici, creando un'atmosfera competitiva che può fungere da motivatore per non abbandonare l'allenamento.

O Sette è disponibile nelle versioni per entrambi Android quanto per iOS.

Adidas Training di Runtastic

Per chi ama l'allenamento funzionale, l'app Adidas è una buona chiamata. Con 28 diversi programmi di allenamento, offre diverse opzioni per coloro a cui manca la palestra in questo momento.

Inoltre, l'applicazione offre anche strumenti che consentono di creare allenamenti personalizzati e programmi speciali con obiettivi specifici (come migliorare la forza e la condizione fisica o serie speciali per ridurre la pancia), oltre a offrire una guida alla salute e all'alimentazione con consigli su come puoi cambiare le tue abitudini alimentari per ottimizzare i risultati dell'allenamento.

O Adidas Training di Runtastic è disponibile nelle versioni per Android e iOS.

Fonte: TechRadar, Prevenzione